10 อาหารที่คนสาย HEALTHY ขาดไม่ได้

รวม 10 อาหาร  HEALTHY ของคนรักสุขภาพ ที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีมากขึ้นไปอีก เอ? ว่าแต่สุดยอดอาหารที่ว่านี้ คืออะไรกันบ้างนะ ตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยค่าา

1.ส้ม
เป็นหวัดแม่ให้กินส้มแล้วจะหาย’ นั่นอาจเป็นเพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลย (ที่สำคัญหาทานง่ายด้วย) และมีกรดโฟลิคช่วยบำรุงเลือดอีกด้วยนะคะ

2.ไข่
วัตถุดิบติดตู้เย็น ที่มีโปรตีนแน่นๆ น่าจะทราบกันอยู่แล้ว แต่นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบีสอง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และป็นอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักเลยค่ะ

3.ชาเขียว
เครื่องดื่มสุดฮิตที่ชงทานเองได้ง่ายๆ นอกจากขึ้นชื่อเรื่องลดน้ำหนักไม่พอ เพราะว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ยังให้สรรพคุณด้านสุขภาพมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วยค่ะ

4.มะเขือเทศ
แนะนำให้ทานแบบกระบวนการความร้อนจะได้ประโยชน์มากกว่า ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้หลายทาง ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งปอด มะเร็งลำไส้หรือช่องท้อง มะเร็งผิวหนัง นอกจากนี้ยังช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นอีกด้วย

5.โยเกิร์ต
ควรเลือกแบบไร้ไขมัน หรือ ไขมัน 0% ก็จะคูลไปอีกระดับเลยค่า เพราะว่าไม่อ้วนนั่นเอง โยเกิร์ตมีประโยชน์ตรงที่เป็นแหล่งโปรตีนซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

6.วอลนัท
วอลนัทเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยต่อต้านความเสี่ยงโรคอ้วนลงพุงได้!! อุดมไปด้วยโปรตีน มีไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งนอกจากจะช่วยลดระดับของคอเรสเตอรอลแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ สารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบ

7.ดาร์กซ็อคโกแลต
ลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี ลดระดับความดันเลือดได้แถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วยนะ แต่ขอเน้นว่าเป็นดาร์กช็อคโกแลตนะครับ เดี๋ยวจะไปหยิบผิดน้า ^^

8.แอปเปิ้ล
ว่ากันว่ากินแอปเปิ้ลวันละลูกช่วยให้เรสแข็งแรงขึ้น ลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ ที่สำคัญนะครับ… ที่สำคัญ!! แคลอรี่ต่ำ  ใครลดน้ำหนักอยู่นี่แนะนำเลย

9.น้ำมันมะกอก
ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ช่วยควบคุมระดับไขมันเลวในร่างกายและยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย ทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันมะเร็งได้

1.บรอกโคลี
เป็นแหล่งของวิตามินซี เอ และเค เป็นผักที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงสายตา และมีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วยต่อต้านมะเร็งปอด รวมถึงมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้ วิตามินเคยังเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกด้วย

เดอร์มาทิส คลินิก

เวลาทำการ : เปิดทุกวัน เวลา 10:30 – 20:00น.

Call canter : 061-8542466

Line : @dermatisclinic

Facebook : Dermatis Clinic

ปรับรูปหน้า

  • ร้อยไหม
  • โปรแกรมหน้าเรียว&ลดริ้วรอย
  • โปรแกรมเติมเต็มร่องลึก
  • ฉีดสลายไขมัน
  • โปรแกรมหน้าใส
  • ลดฝ้ากระ

บำรุงผิวพรรณ

  • ทรีทเม้นท์
  • รักษาสิว
  • ลดรอยหมองคล้ำ
  • กำจัดขน
  • โปรแกรมผิวใส

สถานที่ตั้ง เดอร์มาทิส คลินิก 138-138/1 ถนน โรจนะ ตำบล ไผ่ลิง อำเภอ พระนครศรีอยุธยา พระนครศรีอยุธยา 13000  ดูแผนที่คลิก

dermatisclinic
dermatisclinic
dermatisclinic
dermatisclinic